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【最強の習慣】ルーティンを味方に!【毎日を超効率的に】

ルーティンという言葉、聞いたことありますか?

こんにちは、ものらびです。

今回はルーティン化のメリットをお伝えしたいと思います。

ルーティン(ルーティーン、routine)とは、決まったときにやる一連の動作のこと。わかりやすく言えば「日課」ともいえます。

このルーティンを活用し、毎日の行動を習慣化することができれば、毎日をとても効率的に過ごす事ができます。

よく、スポーツ選手やかつての偉人もこのルーティンを上手く使っています。

わかりやすいのがラグビーの五郎丸選手ですよね

今回は、メリット7選ということでルーティンのすごさをお伝えしていこうとおもいます。

ルーティンのメリット7選

  • 時間の効率を意識するようになる
  • やる気スイッチがONになる
  • 集中力が爆上がりする
  • 気分をリセットすることができる
  • 悩む時間が減る
  • 変化に気づきやすくなる
  • 努力を習慣として毎日に組み込むことができる

時間の効率を意識するようになる

普段仕事をしている中で、ルーティン時間の中でいかに効率よく作業をするか、という事を突き詰めて考えるようになります。

無駄なことや嫌なことへの労力や、時間を最小にすることを心がけるようになります。

その結果、本質的な仕事をする時間が増え、結果が伴いやすくなり、これらの成功体験から毎日の時間を効率的に考えるようになるのです。

ものらび
ものらび
効率という自分のルールが出来るので、周囲にも流されにくくなります!

やる気スイッチがONになる

ルーティンは何かを始めるために「スイッチ」として機能します。

「コーヒーを飲むと仕事のスイッチが入る」など、無意識にやってるルーティンです。

これをすればやる気スイッチが入るという特定の行動や動作があると、スムーズに仕事や勉強に取り掛かることができます。

ものらび
ものらび
僕は朝シャワーを浴びて仕事モードに切り替えます。

集中力が爆上がりする

ルーティンを利用すれば集中力を上げることが出来ます。

2017年に山口県立大学が発表した論文によれば、スポーツをしていない学生13人に様々タスクをやらせつつ脳波を測定したところ、ルーティンを行なうことで「ダーツ」および「記憶作業」中の集中力が増していたそうです。

この実験結果から、ルーティンによって仕事中のミスが減り、作業の質や精度が高まる効果が期待できると結論づけました。

つまり、ルーティンを利用すれば、簡単に集中力があがるということなんですね

ものらび
ものらび
日頃から集中して仕事ができれば、もう最強だよね

気分をリセットすることができる

気分をリセットしたい時もルーティンは役に立ちます。

「緊張した時は、人という字を3回手のひらに書いて飲み込む」というおまじないを聞いたことありませんか?

これも、決まった行動を通して気分を切り替える、ルーティンの一種だと考えられます。

例えば、「気分を切り替えたいときはお風呂に入る」と決めておくと、落ち込んだりイライラする時に、すぐ立ち直ることができます。

ものらび
ものらび
お風呂は毎日入るので、リセットしたいときに最適ですよね

悩む時間が減る

ルーティンはあなたの悩む時間を減らしてくれます。

朝は時間がなく、忙しいですよね。

毎日の服選びはあなたにとって面倒なことでしょう。

そうです。ここもルーティンの力を借りましょう。

ジョブズやザッガーバークは、
生産性を高めるために、毎日同じ服を着ています。

それに習い、ルーティン化をすることが出来れば、あなたの服にかける悩んでいる時間が少くなりますよね。

ものらび
ものらび
同じ理由で断捨離もオススメですよ

変化に気づきやすくなる

毎日同じものを使い続けるというルーティンを繰り返すことで、その特徴や他との違い・小さな変化に敏感になることができます。

例えば、白いワイシャツを毎日着ているとします。

毎日そのワイシャツを着ているので、少し汚れてきたらすぐに分かります。

そのタイミングで、洗濯をすればいいわけです。

細かなことに気付けるのは十分メリットだと言えます。

ものらび
ものらび
変化に気づける男の子ってステキですよね

努力を習慣として毎日に組み込むことができる

日常にルーティンを組み込むことで、日々の努力を自然と習慣化できます。

たとえば、「通勤時間は本を読もう」というルーティンを決めておくと、毎日本をよむことができます。

「やらなくてはいけないもの」から、「どうせやるもの」へ考え方が変わります。

ものらび
ものらび
大人になると勉強って意外に楽しいので、ルーティンに組み込んでいきたいですね

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回はルーティンがもたらす7つのメリットについて解説しました。

皆さんも日頃からルーティンを組み込んで、頑張らなくていい毎日を過ごしていきましょう!

ものらび
ものらび
皆さんの頑張らなくてもいい時間が1秒でも増えますように!
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