ライフハック

【ネガティブ思考】落ち込んだ時にすること5選【あなたは運がいいです】

ものらび
ものらび
皆さんこんにちはものらびです。
こんな方いませんか?

・ネガティブ思考ですぐに落ち込む
・過去の失敗をズルズル引きずる
・ミスをしてしまい立ち直れない

仕事をしてる人はミスをして当たり前ですよね。

新卒で会社に入ったばかりの方はミスして当然です。

僕も毎日ミスをして、上司に怒られる日々でメンタルがふにょふにょになることも多いです。

しかし、行動することで不安が和らぎ、悲しみの壁を超えることが出来る方法があります。

今回は今落ち込んでいる「あなた」に、立ち直るための具体的な方法を5つお伝えしたいと思います。

今落ち込んでるあなた、落ち込みやすいネガティブ体質なあなたに特に読んでいただきたい記事になっています。

それではいってみましょう。

落ち込んだ時にすること5選

とりあえず寝る

1番オススメなのが「とりあえず寝る」ことです。

落ち込んでいるときは心身ともにダメージを受けていることが多いです。

疲れが溜まっている状況では、どんどんマイナスなことを考えてしまい、どん底沼にハマってしまいます。

そういう時は、1度寝て心身ともにリセットさせてあげましょう。

寝ている間は無駄なことを考えなくてもいいですし、起きた時に自然と思考が正常に戻りやすいです。

嫌なことがあった時は会社を休んで爆睡デーを設けて見てください。

運動してみる

「運動」とは、「運を動かす」と書きます。

ですから、落ち込んでいるときはネガティブ思考になって、運が悪いと決め込んでいます。

そんな時は体を動かして、「悪い運」を動かして行きましょう。

また、軽い運動はストレス発散になり、自律神経の働きも整えることができます。

交感神経と副交感神経のバランスが取れると、それだけでネガティブ思考が改善されるきっかけになるでしょう。

元気になれる動画を見る

落ち込んだ時こそ、YouTubeをみて元気を出すことも一つの手です。

思わず笑顔になるような動画、好きなアーティストのライブ映像、カワイイ動物の癒し動画など、

YouTubeには落ち込んだ時の即効薬が沢山存在しています。

一つだけ僕のおすすめの動画を紹介させてください。

バイトでやらかした失敗談を面白おかしく紹介してます。

僕はミスして落ち込んだ日の帰りの電車で爆笑してしまいました。自分のミスがちっちゃく感じるのでとてもオススメ。

人と話してみる

あなたの事を大切に思ってくれる方はいますか?

親でも友人でも恋人でも誰でも構いません。

大切な人が泣きそうなくらい落ち込んでいるなら、彼らは必ず手を差し伸べてくれます。決して迷惑なんかではありませんよ。

話すことで心の中がスッキリしていきますし、マイナス思考の僕たちを元気づけてくれるはずです。

ぜひ、落ち込んだ日は誰かに電話してみてください。会話が終わった時は、かなり元気が戻ってるはずです。

美味しいものを食べる

元気がない時は、食欲が削がれがちですよね。

そんな時こそ美味しいものを食べましょう。

ジャンクフードを大量にヤケ食いするのではなく、お寿司やお肉など、普段よりちょっといい物を食べるようにしましょう。

落ち込んでいるときは心が弱っています。なので、まず口とお腹を喜ばせてあげましょう。そうすれば元気が出てくるはず。

ご飯を食べないとお腹がすいて、マイナス思考が長引いてしまいます。

落ち込んだ時こそ美味しいご飯食べて、すぐ寝るべしなのです!!

大事なのは考えすぎないこと

ミスをしてしまうと頭の中で何回もミスした映像を繰り返し、その度に心に傷がついていきます。

ネガティブ思考の方は特に、考えすぎてしまう節があります。自分に厳しいのは悪いことではないですが、思い詰め過ぎるのもよくありません。

この負のループを抜け出すには他のことをするしかありません。

「考えすぎない、考えすぎない…」と頭の中で唱えるのではなく、他のことをに頭を集中させて「考えないようにする」仕組みを作る必要があります。

「現実逃避」

僕の好きな言葉です。

今日は嫌な現実のことなんか考えず、自分のためにゆっくり過ごして見てください。

まとめ

今回は落ち込んだ時に役立つ5つの方法をお伝えしました。

落ち込んだ時にすること5つ

・とりあえず寝る
・運動してみる
・面白い動画を見る
・人と話す
・美味しいご飯を食べる

難しいことは1つもありません。

要するに運動しながら電話して、動画見つつ飯食って後は寝ればいいんです。

嫌なことがあった時はまずは、立ち直ること。

その後に対策を考えればいいので焦る必要はありません。

どうしても立ち直れない場合は「逃げる」ことも一つの手です。

僕のブログではあなたが頑張らなくていいようなコンテンツを発信してるので、良ければまた遊びに来てください。

あなたは幸せになっていいに決まってるじゃないですか。

今回はここまで。

ものらび
ものらび
皆さんの頑張らなくてもいい時間が1秒でも増えますように!
RELATED POST